Lederens træningsrum - fra ubevidst til bevidst omprogrammering af stress

Når nervesystemet har fundet sikkerhed, føles livet let. Jo større den parasympatiske komfortzone er, jo mindre opgaver føles stressfulde, jo flere muligheder åbner sig op. Det betyder ikke mangel på ubehag og pres, men det betyder, at du kan møde det ubehag i sikkerhed. Oplever du ubehag, når du skal præsentere foran mange mennesker, bliver ubehaget meningsfuldt at arbejde med, fordi du oplever at være på rette vej. Det er ikke svært at tage valget, fordi alle følelser er lige gode. Pres er meningsfuldt, et tilvalg og ikke noget, der sker imod dig. 

Det er en magisk måde at leve på, der konstant skaber fremgang og forandring på alle mulige måder og langt ud over din lederrolle. Når du er i stand til at “flyde” med i forhold til dine  vilkår, pres, ubehag og finde vej, stopper den uhensigtsmæssige stress. Stress vil ikke længere være en tilstand, der kan føre til sygdom. Det vil  være et naturligt respons, hvor du kan “flyde” med, holde fokus, skabe vækst, men i ro og sikkerhed.

De eksterne mål du har i livet, bliver opnået helt af sig selv, fordi du lærer og udvikler dig.

Det betyder ikke, at du skal overbevise dig selv om, at livet er let, hvis det ikke føles let. Det betyder, at målet ude i fremtiden er, at det føles let - uanset dine vilkår og hvad du laver. Så spørgsmålet er, hvordan kommer du derhen? 

Det er udelukkende et spørgsmål om træning, ikke andet. Stress forsvinder som en konsekvens af at træne nervesystemet til at tænde et større parasympatisk respons, så de to systemer er i balance. Er systemerne i balance, kan du arbejde lige så tosset, du vil, uden det betyder, at systemet bryder sammen. 

Det vigtigste er, at du forstår, at træning tager den tid, det tager. Resultater afhænger ikke af din viden og forståelse, men om du rent faktisk træner. Du kan vide alt om nervesystemet og hvordan du kan omprogrammere det, uden at det gør en forskel. Viden og indsigt kan gøre rejsen lettere, men over en bred kam, så er det ikke mangel på viden, der forhindrer folk i at komme hen til et stressfrit liv, men mangel på træning.

Så hvordan starter du din træning?

Der er en del af dig, der altid vil prøve at kæmpe

Inden du får planen, skal vi kigge på en sidste udfordring, der kan stoppe dig i at følge planen. Ambitiøse og succesfulde mennesker (uanset hvad det betyder for dig) har ofte skabt deres succes gennem kamp. 

Kamp er en strategi forbundet med det sympatiske respons. Hver gang man kæmper, er nervesystemet sympatisk aktiveret. Når vi bliver gode til  at kæmpe og oplever succes, bliver vi ved med at programmere nervesystemet til kamp. Det virker jo…

Men på trods af at vi kan erkende, at kampen ikke er holdbar, så må du heller ikke gøre dig selv forkert. Kampen har fået dig langt, men nu er det tid til at komme i kontrol, så kampen ikke er den eneste mulighed, men et positivt tilvalg, hvis det er nødvendigt. Hvilket det sjældent er i det moderne samfund.

Grunden til at du kæmper med stress, er fordi de samme strategier, der har givet dig succes, er dem, der giver dig stress.

Hører du til den type, vil du altid ubevidst finde tilbage til strategierne, du har lært og som har givet dig succes. Det er nærmest en naturlov. Det kommer til at ske, og det er bare et spørgsmål om tid. Mange skal nå helt ud til kanten, før de gør noget. Desværre betyder det så tit, at de er nødt til at gå på kompromis, frasortere ting de elsker, for at kunne fungere. Det er ikke længere et valg, men et spørgsmål om overlevelse.

Hvad forhindrer os i at gøre noget, før det er for sent?

Reframing af virkeligheden til træning

Stressrum

Opgave 1 - Vælg dine træningsrum - Eksempel: Kommunikation på arbejdspladsen

Træningsrummet

NSP-Trænignsplanen

Opgave 1 - Find dit  stressrum

Opgave 2 - Forbered dit læringsrum

Opgave 3 - Definere dit restitutionsrum

Opgave 4 - Tilvælg dit træningsrum

Hvad skal du så træne?

De små skridt der spreder ringe i vandet